{"id":537,"date":"2021-01-10T10:40:05","date_gmt":"2021-01-10T09:40:05","guid":{"rendered":"http:\/\/metodosalud.dev.increnta.com\/?p=537"},"modified":"2021-01-11T10:40:30","modified_gmt":"2021-01-11T09:40:30","slug":"dieta-mediterranea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/dieta-mediterranea\/","title":{"rendered":"10 beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea que no conoc\u00edas"},"content":{"rendered":"

Comer prote\u00ednas, vegetales y alejarse de las grasas es lo que suelen hacer las personas que quieren sentirse en forma y mejorar su estado de salud. Muchas veces este tipo de dietas terminan aburriendo a quienes la practican, por ello se recomienda la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 es la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>? Representa mucho m\u00e1s que una pauta nutricional, rica y saludable. Presenta propiedades beneficiosas para la salud<\/strong> en la que se destacan las grasas provenientes del pescado, los frutos secos y el aceite de oliva, as\u00ed como los nutrientes principales de los cereales y vegetales y los micronutrientes producto de verduras, hierbas arom\u00e1ticas y condimentos.<\/p>\n

Qu\u00e9 beneficios te aporta la dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n

La dieta mediterr\u00e1nea, al igual que toda comida balanceada, se debe acompa\u00f1ar por una rutina de ejercicios para obtener mejores resultados. \u00bfQuiere degustar platos sabrosos sin engordar? Entonces conoce los 10 beneficios de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> que ayudan a tener un cuerpo lleno de vida y salud.<\/p>\n

Evita la obesidad y enfermedades cardiovasculares<\/h3>\n

Reduce los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en la sangre. Gracias a la variedad de sus platos y el bajo aporte cal\u00f3rico evita que las personas alcancen la obesidad<\/strong>.<\/p>\n

Previene la diabetes<\/h3>\n

Su alimentaci\u00f3n rica en hidratos de carbono complejos y aceite de oliva permite que los niveles de glucosa y el az\u00facar en sangre en el organismo se regule<\/strong>n.<\/p>\n

Rica en antioxidantes<\/h3>\n

La cantidad de vitaminas y polifenoles que presentan los alimentos de la dieta mediterr\u00e1nea evitan el envejecimiento prematuro<\/strong> de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

Evita la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer de mama y de colon<\/h3>\n

La ingesta de aceite de oliva y grasas omega 3 aporta un bienestar general en el cuerpo y regula el organismo permitiendo la eliminaci\u00f3n de residuos y toxinas<\/strong>. Llegando a actuar como m\u00e9todo preventivo para desarrollar c\u00e1ncer.<\/p>\n

Reduce el \u00edndice de obesidad abdominal<\/h3>\n

La dieta mediterr\u00e1nea ligada a la actividad f\u00edsica permite bajar la grasa abdominal<\/strong> que casi siempre suele molestar. Al ser menor el  \u00edndice de obesidad abdominal -porque no se consumen alimentos con colorantes o qu\u00edmicos-, se reducir\u00e1 el desarrollo de enfermedades<\/strong> como diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.<\/p>\n

Control del peso<\/h3>\n

El seguimiento de la dieta mediterr\u00e1nea ayudar a controlar el peso<\/strong> y eleva la sensaci\u00f3n de bienestar f\u00edsico<\/strong>. Esto hace que se mejore el funcionamiento de los \u00f3rganos como el ri\u00f1\u00f3n y el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Disminuye problemas de infertilidad<\/h3>\n

Muchas veces el no tener una alimentaci\u00f3n balanceada genera infertilidad en hombres y mujeres; sin embargo, la dieta mediterr\u00e1nea contrarresta los problemas de fertilidad<\/strong> por ser variada, sana y equilibrada con bajo contenido en grasas saturadas y az\u00facares y abundante en vitaminas y fibras.<\/strong><\/p>\n

Piel y cabello sano<\/h3>\n

Ayuda considerablemente a mantener una piel y cabello sano<\/strong>, pues la buena alimentaci\u00f3n evita la presencia de acn\u00e9 y otras impurezas en la piel.<\/p>\n

Menor probabilidad de padecer de Parkinson<\/h3>\n

El Parkinson es la segunda enfermedad neurodegenerativa que m\u00e1s personas afecta en el mundo. Sin embargo, estudios demuestran que la dieta mediterr\u00e1nea reduce el riesgo de padecer parkinson por sus prote\u00ednas<\/strong> que aporta.<\/p>\n

Reduce el riesgo de sufrir fracturas \u00f3seas<\/h3>\n

Una mayor adherencia a la dieta mediterr\u00e1nea se relaciona con un menor riesgo de fracturas \u00f3seas <\/strong>como es el caso de cadera.<\/p>\n

Consejos para practicar la dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n

Para someterse a la dieta mediterr\u00e1nea primero acuda a un m\u00e9dico. \u00c9l le dir\u00e1 c\u00f3mo hacerla y por cu\u00e1nto tiempo. Sin embargo, aqu\u00ed le mostramos algunos consejos a la hora de preparar las comidas<\/strong>.<\/p>\n