{"id":541,"date":"2021-01-06T11:31:38","date_gmt":"2021-01-06T10:31:38","guid":{"rendered":"http:\/\/metodosalud.dev.increnta.com\/?p=541"},"modified":"2021-01-11T10:42:00","modified_gmt":"2021-01-11T09:42:00","slug":"estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/estilo-de-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 necesitas para llevar un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"

Un estilo de vida saludable<\/strong> est\u00e1 compuesto por h\u00e1bitos y costumbres que puedes realizar para lograr mayor desarrollo y bienestar, sin atentar contra tu equilibrio  y la relaci\u00f3n con tu ambiente natural, social y laboral.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo mejorar tu estilo de vida<\/strong>? Debes asumir algunos cambios en t\u00fa d\u00eda a d\u00eda y no verlos como una obligaci\u00f3n, como bien lo dice es un estilo que te ofrecer\u00e1 miles de beneficios y con solo cumplir algunos pasos.<\/p>\n

La importancia de un estilo de vida saludable<\/h2>\n

Tener un estilo de<\/strong> vida saludable<\/strong> pasar por seguir una dieta sana y equilibrada que contenga todos los nutrientes necesarios para favorecer la salud del organismo. Del mismo modo, debes eliminar los h\u00e1bitos t\u00f3xicos<\/strong> como el tabaco, el alcohol y las drogas que inciden de forma negativa en la salud.<\/p>\n

La higiene adecuada evita muchos problemas de salud<\/strong>, desde infecciones a problemas dentales o dermatol\u00f3gicos. Esto va de la mano al evitar los productos t\u00f3xicos que incrementan la contaminaci\u00f3n ambiental en las ciudades, pues est\u00e1 considerado como uno de los factores de riesgo m\u00e1s importante para salud.<\/p>\n

Asimismo, realizar el debido ejercicio f\u00edsico, determin\u00e1ndose hacer 30 minutos de ejercicios diarios<\/strong> como recomendaci\u00f3n general para todas las personas.<\/p>\n

A su vez debes tener un bienestar emocional y psicol\u00f3gico<\/strong> para desarrollar tus actividades diarias, evitando el estr\u00e9s y as\u00ed tener mayores relaciones sociales que son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y en consecuencia para un envejecimiento saludable.<\/p>\n

C\u00f3mo cambiar a un estilo de vida saludable en 10 pasos<\/h2>\n

Son sencillas adaptaciones que deber\u00e1s aplicar en tu vida pero con incre\u00edbles resultados:<\/p>\n

    \n
  1. Modifica tu lista de compras:<\/strong> es fundamental para comenzar a mejorar tu alimentaci\u00f3n y mejorar tu estilo de vida.<\/li>\n
  2. Aprende a cocinar: <\/strong>al momento de comer bien es bueno saber cocinar y no caer en la tentaci\u00f3n de comer alimentos precocinados o comida barata.<\/li>\n
  3. Bebe agua y limita el consumo de refrescos y alcohol:<\/strong> ya que uno de los grandes lastres de la dieta es la cantidad de calor\u00eda que bebemos. Es decir, el agua debe ser la bebida principal.<\/li>\n
  4. Frutas verduras y hortalizas no deben faltar:<\/strong> no se debe pasar ni un solo d\u00eda sin consumir alguno de los alimentos de este grupo, son los que nos van a proporcionar vitamina, fibra, minerales y nutrientes.<\/li>\n
  5. Haz ejercicio a diario:<\/strong> elije un ejercicio de tu preferencia y ded\u00edcale al siempre un rato a tu actividad f\u00edsica.<\/li>\n
  6. Olv\u00eddate del sedentarismo:<\/strong> evita todo lo posible estar sentado o acostado sin hacer nada, ejercita tu cuerpo para obtener beneficios.<\/li>\n
  7. Reduce el estr\u00e9s en tu vida: <\/strong>el exceso de estr\u00e9s conduce al cansancio cr\u00f3nico y a la infelicidad<\/strong>, algo muy importante que debemos evitar si deseamos tener una vida saludable.<\/li>\n
  8. Mejora tus h\u00e1bitos de descanso: <\/strong>debes tener un ambiente \u00f3ptimo de descanso<\/strong>, y dormir entre 7 u 8 horas.<\/li>\n
  9. Limita el consumo de sal y azucares:<\/strong> es muy importante siempre conocer los alimentos, revisar su etiquetado nutricional, saberlos interpretar y manejar qu\u00e9 cantidades de az\u00facar y sal ingieres<\/strong> a diario.<\/li>\n
  10. Introduce fibra en tu dieta: <\/strong>la fibra es muy importante para regular el tr\u00e1nsito intestinal<\/strong> y para producir la sensaci\u00f3n de saciedad que har\u00e1 que no nos pasemos con las calor\u00edas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Qu\u00e9 alimentos debes incluir en tu dieta<\/h2>\n

    El consumo de alimentos es uno de los temas que mayor cuidado deber\u00e1s brindar, por eso debes elegirlos bien qu\u00e9 alimentos ingieres<\/strong> para que cumplan de manera balanceada con los requisitos diarios de tu cuerpo. Pese a que existen incontables alimentos con beneficios para tu organismo, debes tratar de incluir estos alimentos en tu dieta:<\/p>\n