{"id":606,"date":"2019-07-28T13:49:39","date_gmt":"2019-07-28T11:49:39","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=606"},"modified":"2019-08-26T15:57:27","modified_gmt":"2019-08-26T13:57:27","slug":"dietas-depurativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/dietas-depurativas\/","title":{"rendered":"Las dietas depurativas:\u00a0\u00bfc\u00f3mo afectan al organismo?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dietas depurativas<\/strong>, dietas detox, o dietas de desintoxicaci\u00f3n, todas se refieren a lo mismo, un r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n que <strong>aparta a las prote\u00ednas en busca de equilibrar las c\u00e9lulas<\/strong> en el cuerpo humano.<\/p>\n<p>Cada vez tiene m\u00e1s defensores en el mundo y es que este cambio de alimentaci\u00f3n se usa para<strong> liberar el organismo de toxinas<\/strong> que eres capaz de apreciar: como el mercurio del pescado; el cloro y los metales pesados del agua; los aditivos alimentarios que se usan\u00a0para cocinar; las hormonas del pollo; los pesticidas en la agricultura; y los antibi\u00f3ticos que se usan\u00a0para tratar enfermedades.<\/p>\n<p>La <strong>implementaci\u00f3n de las dietas depurativas<\/strong> no es nuevo, los naturistas siempre han apostado por una opci\u00f3n para darle descanso al h\u00edgado, colon y otros \u00f3rganos del cuerpo. Recientemente, se han extendido las dietas detox por la promoci\u00f3n que le han dado personajes del mercado fitness como parte de su vida saludable.<\/p>\n<h2>Dietas depurativas: cu\u00e1les son sus beneficios<\/h2>\n<p>Son much\u00edsimos los <strong>beneficios de las dietas detox<\/strong>. Al darle descanso al sistema digestivo, aumenta la energ\u00eda en el cuerpo, y favorece la concentraci\u00f3n, por eso la persona mejora en su rutina diaria y se siente con menos pesadez.<\/p>\n<p>Por su parte, es una<strong> alternativa para conseguir antioxidantes<\/strong> que luchan contra los agentes t\u00f3xicos externos. La <strong>p\u00e9rdida de peso<\/strong> se logra por los beneficios de las frutas y vegetales, que son antiinflamatorias y diur\u00e9ticas. Tambi\u00e9n, al no ingerir az\u00facar, se eliminan las reservas de grasa en el cuerpo.<\/p>\n<p>Asimismo, se ha comprobado que las <strong>dietas depurativas calma el sistema nervioso<\/strong>, la persona experimenta un estado de tranquilidad y se combate el insomnio. Otros beneficios son el fortalecimiento de la piel, cabello y u\u00f1as.<\/p>\n<h2>Tipos de dietas depurativas<\/h2>\n<p>Hay <strong>muchos tipos de dietas depurativas<\/strong>, algunos expertos defienden la desintoxicaci\u00f3n con uno o dos alimentos s\u00f3lidos o l\u00edquidos, como la dieta de la pi\u00f1a, que consiste en comer pedazos de pi\u00f1as varias veces al d\u00eda, durante tres d\u00edas.<\/p>\n<p>Otra versi\u00f3n es la <strong>alimentaci\u00f3n con vegetales, frutas y cereales eliminando alimentos no procesados<\/strong>. Un desayuno de este tipo puede combinar un pan integral, con tomate y un poco de aceite de oliva con una infusi\u00f3n a su gusto. A media ma\u00f1ana una pieza de fruta va a recomponer las energ\u00edas.<\/p>\n<p>Lo que<strong> buscan las dietas detox son las opciones diur\u00e9ticas<\/strong>, es decir alimentos bajos en sal y ricos en potasio. Por ejemplo, adem\u00e1s de la pi\u00f1a, la patilla, el lim\u00f3n, pl\u00e1tano, granada, mel\u00f3n, sand\u00eda, manzana, cerezas, fresas y albaricoque; se aconseja consumir uvas con la piel, una <strong>fruta muy diur\u00e9tica que tiene<\/strong> <strong>flavonoides,<\/strong> un antioxidante que favorece la salud del organismo.<\/p>\n<p>Para las dos \u00faltimas comidas, se pueden preparar platos con verduras y vegetales, por ejemplo se pueden cocinar a la parrilla gustosos esp\u00e1rragos o sopas con pedazos de berenjena, coliflor, calabac\u00edn, cebolla y ajo.<strong> La carga proteica se consigue con frutos secos y yogurt<\/strong>, que se pueden combinar para las meriendas.<\/p>\n<p>En este tipo de dieta, se elimina el caf\u00e9 y los t\u00e9s oscuros, se debe tomar hasta dos litros de agua al d\u00eda para mantener el cuerpo hidratado y votar las toxinas por la orina.<\/p>\n<p>Por su parte, existen las<strong> dietas desintoxicantes con jugos verdes<\/strong>, que es una forma sencilla para consumir muchos vegetales y frutas durante un tiempo espec\u00edfico. Lo ideal es colocarle frutas y vegetales en porciones 2:1 o 3:1 y no m\u00e1s de \u00bd taza de frutas y al menos 1 y \u00bd taza de vegetales.<\/p>\n<h3>Jugos verdes y depurativos<\/h3>\n<p>En el mercado se consiguen expertos que venden <strong>jugos verdes<\/strong> y puedes conseguir en su etiqueta los <strong>beneficios y la manera correcta de tomarlos<\/strong>. Tambi\u00e9n, puedes implementar una licuadora tradicional o un compresor de sistema prensado al fr\u00edo en tu casa, estas m\u00e1quinas que se distinguen porque<strong> retiran la fibra de los vegetales y frutas<\/strong>, que para este caso es beneficioso porque el proceso de digesti\u00f3n va a ser m\u00e1s f\u00e1cil y r\u00e1pido.<\/p>\n<p>Si deseas<strong> hacer tus propios jugos verde<\/strong>s existen gu\u00edas que orientan qu\u00e9 frutas y vegetales puedes combinar, no deja de ser esencial que consultes a un nutricionista para que mande un r\u00e9gimen de acuerdo a tu estado de salud.<\/p>\n<p>En general, se hacen <strong>jugos verdes con espinaca, que promueve la formaci\u00f3n muscular<\/strong>, y ayuda al transporte de energ\u00eda entre las c\u00e9lulas; o el <strong>jengibre, que es un antiinflamatorio y analg\u00e9sico natural<\/strong> puede agregarse con menta que reduce la irritaci\u00f3n intestinal.<\/p>\n<p>Otras opciones verdes, son la <strong>albahaca, que es rica porque tiene magnesio, potasio y calcio; <\/strong>o\u00a0el apio porque reduce s\u00edntomas de menopausia y disminuye el colesterol malo.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1nto duran las dietas depurativas<\/h2>\n<p>Las <strong>dietas depurativas<\/strong> se deben hacer en un tiempo espec\u00edfico y corto. En el caso de los<strong> jugos verdes se aconseja que sean como m\u00e1ximo 6 d\u00edas<\/strong> de este tipo de dieta, otros expertos apuntan que es suficiente con tres d\u00edas a base de frutas.<\/p>\n<p>Estas dietas no se pueden extender porque es importante evitar la monoton\u00eda, pues que, esto provocar\u00e1 que se opten por platos no sanos para el organismo. La<strong> base de una buena alimentaci\u00f3n y salud es la variedad<\/strong> y, para ello, es importante aplicar la imaginaci\u00f3n y saber combinar los ingredientes que se tienen a mano.<\/p>\n<h2>Dietas detox: qu\u00e9 riesgos aporta al organismo<\/h2>\n<p><strong>No todo el mundo puede seguir una dieta depurativa<\/strong>. No se recomienda que las dietas depurativas sean realizadas por mujeres en estado de gestaci\u00f3n, personas con muy baja masa muscular, adictas a drogas, o con enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n<p>No se aconseja que se<strong> comience el r\u00e9gimen para bajar de peso<\/strong>, porque en muchos casos no hay cambios en la balanza, lo que puede desanimar a la persona. Si es importante apreciar los beneficios de salud, como sentirse mejor, cuidar los \u00f3rganos y frenar el envejecimiento prematuro.<\/p>\n<p>Por su parte, <strong>las dietas detox\u00a0pueden ocasionar cambios en tu personalidad<\/strong> y afectar negativamente la rutina. Diversos estudios han arrojado que cuando las reservas de alimento en el\u00a0cuerpo disminuyen, el hipot\u00e1lamo alerta, y entonces se origina el aumento de las ganas de comer y el sentimiento de ansiedad.<\/p>\n<p>Por eso, es frecuente que ante la ansiedad sientas que tienes muchas ganas de comer un tipo de alimento espec\u00edfico, como dulces o grasas. Incluso <strong>tu humor cambia y disminuye rasgos positivos de tu personalidad<\/strong>, como la paciencia y la disciplina.<\/p>\n<h3>Riesgo de anemia<\/h3>\n<p>Los gl\u00f3bulos rojos se encargan de distribuir el ox\u00edgeno a cada parte de nuestro cuerpo, por eso una <strong>deficiencia de estas c\u00e9lulas causa cansancio, fatiga, falta de energ\u00eda, mareos y dolores<\/strong>. Todos estos s\u00edntomas se relacionan con la anemia, pero \u00bfcu\u00e1l es la raz\u00f3n?<\/p>\n<p>La<strong>\u00a0insuficiencia de hierro es la principal causa de la anemia<\/strong>.\u00a0Por eso, la mejor manera de <strong>prevenir la anemia<\/strong> es darle a tu cuerpo un aporte diario de este mineral.<\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, en las <strong>dietas depurativas no se consigue una carga importante de hierro<\/strong>, el cual est\u00e1 en las prote\u00ednas y granos. Por eso, vale la pena que se consiga ayuda profesional antes de iniciar un nuevo r\u00e9gimen de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>En general, para comenzar un <a href=\"https:\/\/fertilidad10.com\/estilo-de-vida-saludable\/\">estilo de vida saludable<\/a> y bajar de peso, lo mejor es no hacer dietas estrictas, alimentaciones que eliminen uno de los grupos de alimentos, como es el caso de comer solo prote\u00ednas o solo vegetales por meses, que a la larga afecten la salud de nuestro organismo.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/metodosalud.typeform.com\/to\/wNS1ij\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-595 size-full\" src=\"https:\/\/fertilidad10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/rutinas-para-quedarte-embarazada.jpg\" alt=\"Tips para quedarte embarazada\" width=\"792\" height=\"120\" srcset=\"https:\/\/fertilidad10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/rutinas-para-quedarte-embarazada.jpg 792w, https:\/\/fertilidad10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/rutinas-para-quedarte-embarazada-300x45.jpg 300w, https:\/\/fertilidad10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/rutinas-para-quedarte-embarazada-768x116.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 792px) 100vw, 792px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las dietas detox son una tipo de alimentaci\u00f3n muy recurrida para perder peso. 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