{"id":659,"date":"2019-07-10T11:55:08","date_gmt":"2019-07-10T09:55:08","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=659"},"modified":"2019-08-26T15:57:47","modified_gmt":"2019-08-26T13:57:47","slug":"como-bajar-de-peso-una-semana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/como-bajar-de-peso-una-semana\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo bajar de peso en una semana sin da\u00f1ar la salud de tu organismo"},"content":{"rendered":"

Los h\u00e1bitos alimenticios rodeados de dulces, postres, tragos y cenas cargadas de calor\u00edas, acompa\u00f1ados por un estilo de vida sedentario son los principales responsables de los kilos extras<\/strong> en nuestro cuerpo, no obstante existen algunos m\u00e9todos que te permitir\u00e1n reducir medidas y preservar la salud de tu cuerpo.<\/p>\n

\u00bfQuieres recuperar tu figura r\u00e1pidamente? Descubre c\u00f3mo bajar de peso en una semana sin da\u00f1ar la salud de tu organismo<\/strong>, con medidas poco exigentes pero que si demandan gran compromiso y disciplina de tu parte.<\/p>\n

Recomendaciones para bajar de peso<\/h2>\n

Ten en cuenta que estas rutinas son especiales para personas que tienen un r\u00e9gimen alimenticio<\/strong> que los ayuda a acelerar la p\u00e9rdida de peso. Es decir, cuando empiezas a hacer ejercicios, es porque cambiaste tu alimentaci\u00f3n y est\u00e1s enfocado en perder esos kilos dem\u00e1s.<\/p>\n

Si sientes estar muy desesperado por perder esos kilos de m\u00e1s, tienes que mantener la calma para evitar da\u00f1ar tu organismo<\/strong>. Todos los excesos son malos y tienes que estar consciente de ello.<\/p>\n

Otro punto que debes considerar, es que cuando el cuerpo es sometido a cambios fuertes, en un tiempo determinado, podr\u00eda descompensarse y los efectos no son nada positivos. Si quieres c\u00f3mo bajar de peso en una semana<\/strong>, debes hacerlo sin saltarte ning\u00fan paso de tu rutina.<\/p>\n

Tambi\u00e9n te tienes que olvidar de bajar de peso con pastillas<\/a> o medicamentos \u201cmilagrosos\u201d, porque, aunque tengan efecto inmediato, terminan causando un efecto rebote en el organismo<\/strong> y devolvi\u00e9ndote esos kilos de m\u00e1s, por partida doble.<\/p>\n

C\u00f3mo bajar de peso en una semana: tips b\u00e1sicos<\/h2>\n

La mejor manera de bajar de peso, es con m\u00e9todos naturales, que sean bien acreditados. Trata de comer lo m\u00e1s sano posible y realiza una buena rutina de ejercicios<\/strong>,\u00a0para que veas c\u00f3mo la balanza comienza a sonreir a tu favor. Los trucos y ejercicios para lograr perder los kilos extras son:<\/p>\n

Realizar ejercicios compuestos<\/h3>\n

Si buscar saber c\u00f3mo perder peso en una semana tienes que hacer ejercicios que incluyan varias partes del cuerpo<\/strong> al mismo tiempo.<\/p>\n

Lo ideal es que tengas rutinas en las que se trabaje los grupos musculares m\u00e1s grandes<\/strong> (cu\u00e1driceps, isquiotibiales y gl\u00fateos), pues cuando se enfocan en esas secciones se demandan grandes cantidades de energ\u00eda. As\u00ed conseguir\u00e1s quemar esas calor\u00edas de m\u00e1s<\/strong> y empezar\u00e1s a verte mejor.<\/p>\n

Haz tu m\u00e1ximo esfuerzo<\/h3>\n

Para\u00a0bajar de peso, tienes que hacer -por lo menos-, 40 minutos de cardio antes y despu\u00e9s de tu rutina de ejercicios<\/strong> normal. Durante estas sesiones, tienes que alcanzar tu m\u00e1ximo umbral. \u00bfC\u00f3mo saber si te est\u00e1s esforzando lo suficiente? Trata de hablar, si puedes mantener una conversaci\u00f3n, durante o despu\u00e9s del ejercicio, no te est\u00e1s esforzando lo suficiente.<\/p>\n

Acondicionamiento metab\u00f3lico<\/h3>\n

Cuando realizas un entrenamiento con intervalos altos logras quemar grandes cantidades de calor\u00edas<\/strong>, a la vez que haces ejercicios y tomas tus respectivos descansos. Esto sucede porque se combinan varios ejercicios de fuerza y cardio<\/strong> que te empujan a la meta de conseguir tu peso ideal.<\/p>\n

Ejercicios para bajar de peso r\u00e1pidamente<\/h3>\n

Existen una serie de ejercicios que te ayudar\u00e1n a quemar calor\u00edas de manera r\u00e1pida<\/strong>, entre ellos est\u00e1n: subir y bajar escaleras, saltar la cuerda, nadar, correr o caminar r\u00e1pidamente, hacer spinning o sus diversas variantes, bailar y el aerobic.<\/p>\n

Cuando combinas estos con ejercicios de fuerza, como levantamiento de pesas, el \u00e9xito est\u00e1 asegurado.<\/p>\n

Practica deportes tradicionales<\/h3>\n

Tenis, f\u00fatbol, baloncesto son ejercicios que tambi\u00e9n puedes hacer para quemar tus dep\u00f3sitos extras de grasa corporal y recuperar la figura<\/strong> que tanto deseas en poco tiempo. Ten en cuenta que el ejercicio es acumulativo, puedes hacer una parte durante la ma\u00f1ana y otra en la tarde, as\u00ed conseguir\u00e1s resultados m\u00e1s r\u00e1pidos.<\/p>\n

C\u00f3mo bajar de peso en una semana: qu\u00e9 entrenamiento seguir<\/h2>\n

Con hacer ejercicios de cardio -correr, caminar, trotar- aunado a esta rutina, tu p\u00e9rdida de peso estar\u00e1 asegurada. Real\u00edzalo durante toda una semana. El truco es hacer un ejercicio detr\u00e1s del otro y descansar un m\u00e1ximo de 60 segundos<\/strong>,\u00a0as\u00ed acelerar\u00e1s la quema de calor\u00edas.<\/p>\n

Para que puedas hacer este entrenamiento, necesitar\u00e1s una bola medicinal, una cinta de correr, una cuerda para saltar y un cron\u00f3metro (que quiz\u00e1s tengas en el m\u00f3vil).\u00a0El circuito lo debes hacer entre 6 y 10 veces<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  1. Ejercicio con bal\u00f3n medicinal: <\/strong>ponte de pie y separa los pies hasta la altura de los hombros, levanta la bola medicinal y golp\u00e9ala contra el suelo, lo m\u00e1s fuerte que puedas. Seguidamente ponte en cuclillas y contrae los abdominales. Recoge la bola de manera inmediata y t\u00edrala hacia arriba, ponte de pie y repite el ejercicio. Haz lo m\u00e1ximo que puedas, durante 30 segundos.\u00a0<\/strong><\/li>\n
  2. Cardio explosivo:<\/strong> recuerda que solo puedes descansar m\u00e1ximo 60 segundos<\/strong>\u00a0entre ejercicios<\/strong>. En esta parte del entrenamiento, corre en una cinta durante unos cinco minutos, pero ve incrementando la velocidad.<\/li>\n<\/ol>\n

    Luego, salta la cuerda durante cinco minutos m\u00e1s, haz burpees y alt\u00e9rnalos con ejercicios de pecho y piernas, durante 30 a 60 segundos (recuerda que debes incrementar tus exigencias). Cuando termines con estos ejercicios, contin\u00faa con el paso anterior durante unos 45 minutos. La quema de grasas, estar\u00e1 garantizada.<\/p>\n

    Si sigue estos ejercicios, conseguir\u00e1s perder peso\u00a0en una semana.<\/strong><\/p>\n

    Otra recomendaci\u00f3n para saber c\u00f3mo bajar de peso en una semana sin da\u00f1ar la salud<\/strong> de tu organismo es hacer un entrenamiento de tres veces al d\u00eda<\/strong>, que consiste en la siguiente rutina:<\/p>\n