{"id":677,"date":"2019-07-22T10:03:10","date_gmt":"2019-07-22T08:03:10","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=677"},"modified":"2019-08-19T16:39:02","modified_gmt":"2019-08-19T14:39:02","slug":"peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/peso-ideal\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo saber cu\u00e1l es tu peso ideal"},"content":{"rendered":"

\u00bfAlguna vez te has preguntado cu\u00e1l es tu peso ideal<\/strong>? Aunque el t\u00e9rmino suena bastante vanidoso, lo cierto es que s\u00ed existe un peso apropiado para cada persona<\/strong>, dependiendo principalmente de su estatura y de su \u00cdndice de Masa Corporal (IMC).<\/p>\n

Lucir un abdomen plano y m\u00fasculos tonificados<\/strong> es el sue\u00f1o de muchos en la actualidad, especialmente porque la mayor\u00eda de las disciplinas deportivas ya no son tan excluyentes; y porque en la actualidad estar fit <\/em>es indispensable.<\/p>\n

Cada vez son m\u00e1s los hombres y mujeres que abarrotan los gimnasios con la intenci\u00f3n de verse bien y estar saludables, aunque entre ambos sexos existe un factor que no puede ignorarse: la obsesi\u00f3n con el n\u00famero que ven en la b\u00e1scula<\/strong>.<\/p>\n

S\u00ed, muchas personas se obsesionan con esa cifra, y hacen hasta lo imposible por alcanzar su peso ideal<\/strong>. Pese a ello,indistintamente del g\u00e9nero, en realidad son pocos los que saben c\u00f3mo calcular su peso<\/strong> ideal.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed que si quieres dejar a un lado las adivinanzas y suposiciones sobre tu peso corporal recomendado, deber\u00edas echarle un vistazo a esta sencilla f\u00f3rmula para calcularlo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Calcula tu IMC para saber tu peso ideal<\/h2>\n

Esta ecuaci\u00f3n involucra tan solo dos variables: peso y altura<\/strong>. Si divides tu peso (en kilos) entre el cuadrado de tu talla (en metros) sabr\u00e1s el valor exacto. Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), si tu IMC se ubica en un rango inferior a 18.5 tienes un peso bajo<\/strong>, si se ubica entre 18.5 y 24.9 es normal<\/strong>, si est\u00e1 entre 25 y 29.9 tienes sobrepeso. <\/strong>Si tu peso es igual o mayor a 30 sufres de obesidad.<\/p>\n

Conocer tu IMC es sumamente importante, ya que hoy en d\u00eda la obesidad y el sobrepeso<\/strong> se traducen en el incremento de la tasa de mortalidad<\/strong>. La mortalidad de ambos padecimientos es tan alarmante que ambos se consideran graves problemas de salud<\/strong>, fundamentalmente en los pa\u00edses m\u00e1s desarrollados.<\/p>\n

En consecuencia, hoy en d\u00eda conocer y alcanzar tu peso ideal trasciende las barreras de la superficialidad<\/strong>, o de la vanidad, indistintamente de si eres hombre o mujer. De hecho, no estar al tanto de cu\u00e1nto pesas podr\u00eda ocasionarte complicaciones m\u00e9dicas a largo plazo;<\/strong> y algunas de ellas inclusive podr\u00edan matarte.<\/p>\n

Junto con la mortalidad, ciertos tipos de cardiopat\u00edas, o c\u00e1nceres, son tambi\u00e9n atribuibles a tener un peso elevado.<\/p>\n

 <\/p>\n

Trabaja para conseguir tu peso ideal<\/h2>\n

Si deseas prolongar tu vida, verte y sentirte atractivo pero tambi\u00e9n saludable, debes estar al tanto de tu peso ideal<\/strong>, y en caso de que no lo hayas alcanzado, necesitar\u00e1s idear un plan para lograrlo.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n m\u00e1s inmediata es que consultes tu caso con un nutricionista<\/a>. \u00c9ste evaluar\u00e1 tu historia o condici\u00f3n corporal, te asesorar\u00e1 en torno a los alimentos que debes ingerir para que tu organismo funcione<\/strong> \u00f3ptimamente, y evaluar\u00e1 cada paso que des hasta llegar al peso pautado.<\/p>\n

Adicionalmente, ten en cuenta que el deporte siempre ser\u00e1 un gran aliado<\/strong> para perder peso<\/a> y lucir un cuerpo envidiable, pero lo mejor de todo es que puede sumarle hasta tres a\u00f1os m\u00e1s a tu expectativa de vida. Y es que la actividad f\u00edsica es vital<\/strong> para gozar de un equilibrio energ\u00e9tico adecuado, y para controlar el peso sin limitar el rango etario.<\/p>\n

As\u00ed que deja las excusas a un lado y pon tu cuerpo en movimiento<\/strong> al menos una hora diaria. Ver\u00e1s que a la larga no solo llegar\u00e1s a tu peso ideal, sino que adem\u00e1s, tendr\u00e1s una figura m\u00e1s moldeada, definida y sobre todo, saludable. Recuerda que tu cuerpo es tu templo y que tu principal deber ser cuidarlo.<\/p>\n

\"Tips<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1s que una cuesti\u00f3n superficial, controlar tu peso es fundamental para garantizar la salud de tu organismo. Descubre c\u00f3mo calcular tu peso ideal y trabaja para conseguirlo.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-embarazada"],"yoast_head":"\nCu\u00e1l es tu Peso Ideal: Qu\u00e9 DEBES Hacer para Calcularlo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"M\u00e1s que una cuesti\u00f3n superficial, controlar tu peso es fundamental para garantizar la salud de tu organismo. 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