{"id":700,"date":"2019-07-08T07:47:34","date_gmt":"2019-07-08T05:47:34","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=700"},"modified":"2019-08-26T16:27:09","modified_gmt":"2019-08-26T14:27:09","slug":"habitos-saludables-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/habitos-saludables-para-ninos\/","title":{"rendered":"10 H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os que no debes dejar de lado"},"content":{"rendered":"<p>A menudo las costumbres alimentarias, la higiene y el estilo de vida adquirido durante la ni\u00f1ez se consolidan y perduran durante la vida adulta. La formaci\u00f3n de esos <strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/strong> y ni\u00f1as se basa en la construcci\u00f3n de\u00a0 unas rutinas, un proceso interactivo en el que es importante tener en cuenta diversos aspectos.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo crear rutinas sanas en los m\u00e1s peque\u00f1os<\/h2>\n<p>Para crear <strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/strong> tenemos que reflexionar sobre estos tres aspectos\u00a0 y no perderlos de vista:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Qu\u00e9 \u201cacciones\u201d se deben hacer para la formaci\u00f3n de esos h\u00e1bitos.<\/strong> Es importante motivar a los ni\u00f1os y explicarles por qu\u00e9 es bueno que adquieran esos h\u00e1bitos, haciendo \u00e9nfasis en los beneficios que brindan a su bienestar y los efectos negativos de no realizarlos.<\/li>\n<li><strong>El papel de los adultos como mediadores.<\/strong> Los adultos deben aprender a escuchar las preguntas y sugerencias de los m\u00e1s peque\u00f1os facilit\u00e1ndoles toda la informaci\u00f3n y respondiendo de manera positiva sirviendo, en la mayor\u00eda de ocasiones, ellos mismos como ejemplo.<\/li>\n<li><strong>El ambiente que rodea a estas pr\u00e1cticas saludables. <\/strong>Las condiciones y\/o v\u00ednculos que se establecen entre los ni\u00f1os y su entorno es clave para<strong> e<\/strong>stimular el aprendizaje de unos <a href=\"https:\/\/fertilidad10.com\/habitos-saludables\/\">h\u00e1bitos saludables<\/a>. Nunca deben verse como una obligaci\u00f3n sino como una forma de sentirse mejor en su d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>H\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os: qu\u00e9 tienes que tener en cuenta<\/h2>\n<p>Los <strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os <\/strong>afectan a todas las parcelas de su vida: desde la alimentaci\u00f3n a la higiene, pasando por las horas de descanso o su relaci\u00f3n con el entorno que les rodea.<\/p>\n<p>Descubre\u00a0un breve dec\u00e1logo de 10\u00a0<strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/strong> fundamentales para su educaci\u00f3n y desarrollo personal:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuidado de su salud y su seguridad<\/strong>. Esto\u00a0pasa por que los m\u00e1s peque\u00f1os comprendan que hay cosas que son buenas para ellos y otras que pueden hacerles da\u00f1o. No hay que ser alarmista aunque conviene tenerlo presente.<\/li>\n<li><strong>Higiene dental<\/strong>. La higiene bucal es uno de los <strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os que <\/strong>hay que inculcar desde los primeros a\u00f1os de vida. Ense\u00f1arle c\u00f3mo y cu\u00e1ndo cepillar los dientes, qu\u00e9 es la seda dental o cu\u00e1l es el trabajo del <a href=\"https:\/\/fertilidad10.com\/tratamientos-dentales\/\">dentista<\/a> en cada revisi\u00f3n ayudar\u00e1 a que el ni\u00f1o entienda <strong>por qu\u00e9 es importante mantener su higiene dental<\/strong> todos los d\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Lavado de manos<\/strong>. Una pr\u00e1ctica simple que reduce considerablemente los <strong>riesgos de contraer enfermedades<\/strong>. Muy importante que lo hagan antes de comer, cuando vengan de jugar de la calle o del parque, y cuando manipulen ciertos materiales.<\/li>\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong>. La alimentaci\u00f3n juega un papel muy importante en todas las etapas de la vida a nivel nutricional y es el motor para la adquisici\u00f3n de unos horarios, unas rutinas y unas pautas determinadas. Por eso de todos los <strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/strong> posiblemente \u00e9ste es al que mayor atenci\u00f3n debemos dedicar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Has de entender como<strong> comida saludable aquella que es variada y equilibrada<\/strong> en componentes y cantidades para cada edad. Debes ser cuidadoso con lo que comes t\u00fa y explicar a los ni\u00f1os las propiedades de cada alimento. Tambi\u00e9n es importante <strong>marcar unos horarios y una cantidad de comidas al d\u00eda<\/strong> (5) para que se convierta en una rutina saludable.<\/p>\n<p>Intenta que las comidas sean momentos distendidos y relajados para estar con la familia, evita las prisas y promueve el <strong>consumo de alimentos como frutas y verduras<\/strong>. Sobre qu\u00e9 comer, evita tambi\u00e9n los fritos, las bebidas gaseosas y los dulces; releg\u00e1ndolos a situaciones concretas como celebraciones familiares, cumplea\u00f1os, etc.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dormir temprano<\/strong>. Esto<strong> permite a los ni\u00f1os tener suficiente energ\u00eda<\/strong> para abordar una jornada en el colegio con actividades extraescolares y juegos. Acostarse tarde debe ser algo excepcional vinculado a momentos de ocio concretos como pueden ser las vacaciones.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio y evitar el sedentarismo<\/strong>. El auge de la tecnolog\u00eda ha hecho que muchos ni\u00f1os se queden pegados a las pantallas de tablets, ordenadores y videojuegos. Sin embargo uno de los <strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/strong> m\u00e1s importantes es hacer ejercicio, preferiblemente al aire libre. Realizarlo con otros ni\u00f1os o en familia lo convertir\u00e1 en una rutina positiva a largo plazo.<\/li>\n<li><strong>Cuidar y ordenar la habitaci\u00f3n<\/strong>. No comer en la habitaci\u00f3n, mantener su ropa limpia u ordenar los juguetes, son peque\u00f1os gestos que har\u00e1n que tu hijo a<strong>prenda desde peque\u00f1o a tener ciertas responsabilidades<\/strong> en casa que, con el tiempo, se ir\u00e1n ampliando.<\/li>\n<li><strong>Responsabilizarse de sus art\u00edculos de uso persona<\/strong>l. Cepillos de dientes, peines, sombreros o ropa interior son de su uso exclusivo y tu hijo debe aprenderlo. <strong>Saber cu\u00e1ndo debe cambiarlos o lavarlos<\/strong> (al principio bajo tu supervisi\u00f3n) le convertir\u00e1 en personas m\u00e1s responsable.<\/li>\n<li><strong>Reciclaje y respeto<\/strong>. Si educas a tu hijo en valores como el respeto al medio ambiente, posiblemente acabar\u00e1 extendiendo este h\u00e1bito a otras facetas de su vida. Gestos como ense\u00f1arle a reciclar o el lugar indicado para tirar la basura le concienciar\u00e1n sobre la importancia de mantener limpio su entorno.<\/li>\n<li><strong>Comunicaci\u00f3n y ambiente saludable<\/strong>. Escuchar sus dudas, preguntas y sugerencias, y adaptar las explicaciones har\u00e1 que los ni\u00f1os se muestren m\u00e1s confiados y se expresen con mayor libertad. Por otra parte, convertir momentos como el de la comida, el lavado de dientes u ordenar la habitaci\u00f3n el algo estimulante ayudar\u00e1 a crear unos <strong>h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os<\/strong> potencialmente duraderos m\u00e1s all\u00e1 de la infancia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ahora ya conoces 10 h\u00e1bitos saludables para ni\u00f1os. Apl\u00edcalos en tu d\u00eda a d\u00eda y fomenta el correcto desarrollo de los m\u00e1s peque\u00f1os en todas sus facetas.<\/p>\n<p>&lt;a href=\u00bbhttps:\/\/metodosalud.typeform.com\/to\/wNS1ij\u00bb target=\u00bb_blank\u00bb rel=\u00bbnoopener noreferrer\u00bb&gt;&lt;img class=\u00bbalignnone wp-image-595 size-full\u00bb src=\u00bbhttps:\/\/fertilidad10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/rutinas-para-quedarte-embarazada.jpg\u00bb alt=\u00bbTips para quedarte embarazada\u00bb width=\u00bb792&#8243; height=\u00bb120&#8243; \/&gt;&lt;\/a&gt;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La educaci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os marcar\u00e1 su crecimiento.. 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