{"id":726,"date":"2021-01-10T11:56:46","date_gmt":"2021-01-10T10:56:46","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=726"},"modified":"2021-01-11T10:43:36","modified_gmt":"2021-01-11T09:43:36","slug":"ejercicios-para-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/ejercicios-para-embarazadas\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los mejores ejercicios para embarazadas?"},"content":{"rendered":"

El ejercicio es saludable<\/strong> durante todas las etapas de la vida y el embarazo no es una excepci\u00f3n. Lo mismo sucede con la nutrici\u00f3n<\/a>. A\u00fan as\u00ed, debido a este nuevo estado y a los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer, es conveniente tener algunas precauciones y normas de seguridad dependiendo del trimestre de la gestaci\u00f3n. Estos consejos sobre ejercicios para embarazadas<\/strong> pueden serte \u00fatiles.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios aporta hacer ejercicio en el embarazo?<\/h2>\n

El ejercicio en el embarazo permite a la mujer mantenerse en forma, mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica y tono muscular, y ganar fuerza y resistencia. Todos estos aspectos son importantes para que la embarazada tenga m\u00e1s energ\u00eda<\/strong>, y son necesarios para estar en forma de cara al parto.<\/p>\n

Adem\u00e1s, algunos ejercicios para embarazadas<\/strong> ayudan a atenuar molestias propias de la gestaci\u00f3n como dolores de espalda (a trav\u00e9s de estiramientos musculares o con deportes como nataci\u00f3n) e hinchaz\u00f3n de piernas y tobillos (que pueden reducirse caminando diariamente).<\/p>\n

A nivel m\u00e9dico, hacer ejercicio en el embarazo y llevar una dieta saludable<\/strong> ayuda a controlar el az\u00facar en sangre reduciendo el riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Algunos estudios tambi\u00e9n sugieren que el ejercicio moderado disminuye las probabilidades de preeclamsia<\/strong> (tensi\u00f3n arterial alta), una dolencia que puede ser peligrosa para la madre y para el feto.<\/p>\n

Y por supuesto, el ejercicio en el embarazo tambi\u00e9n es positivo a nivel psicol\u00f3gico: la mujer est\u00e1 m\u00e1s relajada, disminuye el riesgo de padecer depresi\u00f3n y duerme mejor<\/strong> en estos complicados meses.<\/p>\n

Ejercicios para embarazadas: qu\u00e9 debes tener en cuenta<\/h2>\n

Para las mujeres que realizaban ejercicio f\u00edsico regularmente antes del embarazo mantener este h\u00e1bito es fundamental y \u00fanicamente debe restringirse en embarazos de alto riesgo<\/strong>. En todo caso, la intensidad del ejercicio debe ir disminuyendo conforme avance la gestaci\u00f3n, especialmente a partir del segundo trimestre. Y para las mujeres que no hac\u00edan ejercicio antes del embarazo, \u00e9sta es la mejor excusa para plantearse ponerse en forma.<\/p>\n

Aunque no hay unos ejercicios para embarazadas <\/strong>m\u00e1s saludables que otros s\u00ed que hay algunos consejos interesantes a tener en cuenta:<\/p>\n