{"id":757,"date":"2019-07-21T11:22:42","date_gmt":"2019-07-21T09:22:42","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=757"},"modified":"2019-08-19T16:35:08","modified_gmt":"2019-08-19T14:35:08","slug":"insomnio-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/insomnio-embarazo\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 se produce el insomnio durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>El<strong> insomnio es uno de los principales problemas de sue\u00f1o en las embarazadas<\/strong>. Es m\u00e1s frecuente en el \u00faltimo trimestre de la gestaci\u00f3n siendo sus causas principales el estr\u00e9s y la ansiedad, los cambios hormonales y las transformaciones en el cuerpo y en la fisiolog\u00eda de la mujer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 podemos considerar insomnio en el embarazo?<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la Clasificaci\u00f3n Internacional de los Trastornos de Sue\u00f1o publicada en 2014, el insomnio es un problema persistente del sue\u00f1o que afecta a su inicio, duraci\u00f3n, consolidaci\u00f3n y calidad. Por norma general<strong> el insomnio es un estado de hiperalerta o trastorno de la vigilancia continuo<\/strong>. Por lo tanto la dificultad para dormir se presenta tanto por el d\u00eda como por la noche, tambi\u00e9n en el caso de las embarazadas.<\/p>\n<p>El <strong>insomnio, en el embarazo<\/strong> o en otro periodo de la vida, se caracteriza por los siguientes puntos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dificultad para conciliar y mantener el sue\u00f1o<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Despertares nocturnos<\/strong> adelantados e imposibilidad de volver a dormirse.<\/li>\n<li><strong>Sue\u00f1o no reparador<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Estado continuo de alerta<\/strong> con noches enteras sin poder dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>El insomnio afecta a la calidad de vid<\/strong>a y puede tener repercusiones en el d\u00eda a d\u00eda de quien lo padece. En el caso de las embarazadas, las consecuencias del insomnio m\u00e1s comunes son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Fatiga y cansancio<\/strong> continuado durante el d\u00eda.<\/li>\n<li>S\u00edntomas de <strong>depresi\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Disforia<\/strong> (desarreglo de las emociones).<\/li>\n<li><strong>D\u00e9ficit de atenci\u00f3n<\/strong> y de concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9ficit de memoria.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00a0Falta de sue\u00f1o, un s\u00edntoma com\u00fan de todas las embarazadas<\/h2>\n<p>Las <strong>alteraciones de sue\u00f1o en el embarazo son normales<\/strong> y tienen motivos hormonales, fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos. Las mujeres m\u00e1s propensas a sufrir <strong>insomnio en el embarazo<\/strong> son aquellas que tienen antecedentes de trastornos de sue\u00f1o y que hayan requerido tratamiento farmacol\u00f3gico para corregirlo. Tambi\u00e9n es m\u00e1s habitual en mujeres que sufren hipertensi\u00f3n y diabetes, as\u00ed como en embarazos m\u00faltiples.<\/p>\n<p>Algunos s\u00edntomas comunes en todas las gestantes y que provocan <strong>insomnio en el embarazo<\/strong> son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cambios hormonales.<\/strong> El aumento de progesterona y estr\u00f3genos hacen que los patrones normales de sue\u00f1o de la mujer se alteren. Por eso <strong>las mujeres embarazadas tienden a sentirse m\u00e1s cansadas y somnolientas<\/strong> durante el d\u00eda a pesar de que, en muchas ocasiones, \u00a0la cantidad de horas de sue\u00f1o y descanso que tienen es m\u00e1s elevada de lo habitual.<\/li>\n<li><strong>Cambios fisiol\u00f3gicos.<\/strong> Los problemas del sue\u00f1o en las embarazadas son mayores conforme pasan los meses debido a los cambios fisiol\u00f3gicos que experimenta su cuerpo. El aumento del<strong> tama\u00f1o del \u00fatero provoca molestias posturales a la hora de dormir<\/strong>, algo a lo que debemos a\u00f1adir el aumento de la necesidad de levantarse en la noche a orinar, el reflujo y otras molestias intestinales, el dolor lumbar y p\u00e9lvico, la dificultad para moverse y los calambres.<\/li>\n<li><strong>El feto se mueve, a veces con cierta \u201cviolencia\u201d.<\/strong> El movimiento fetal tambi\u00e9n puede provocar <strong>insomnio en el embarazo<\/strong>. Seg\u00fan los expertos aproximadamente el 40% de las embarazadas presentan sobresaltos en el sue\u00f1o debidos a los movimientos del beb\u00e9. Estos movimientos pueden ir acompa\u00f1ados, sobre todo a partir de la semana 20, de presi\u00f3n y dolor en las costillas.<\/li>\n<li><strong>S\u00edndrome de las piernas inquietas.<\/strong> Otro de los causantes del insomnio en el embarazo es el s\u00edndrome de las piernas inquietas, que afecta a aproximadamente un 30% de las embarazadas. \u00c9stas notan una<strong> sensaci\u00f3n de hormigueo y quemaz\u00f3n constante<\/strong> que \u00fanicamente parece suavizarse con el movimiento de las piernas, una sensaci\u00f3n que tambi\u00e9n puede afectar a los brazos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A todos estos factores f\u00edsicos y hormonales causantes del <strong>insomnio en el embarazo<\/strong> habr\u00eda que a\u00f1adir otros de tipo psicol\u00f3gico: todas las mujeres, de forma m\u00e1s o menos consciente, se preocupan por la salud de su beb\u00e9 y por el nuevo rol que desempe\u00f1ar\u00e1n en su familia, as\u00ed como por los cambios que se avecinan en su entorno personal.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Consejos para superar el insomnio durante el embarazo<\/h2>\n<p>El insomnio durante el embarazo puede tratarse y no va a estar presente durante todo tu embarazo. descubre una serie de<strong> consejos para superar el insomnio<\/strong> durante el embarazo y disfruta de una mejor salud.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mant\u00e9n los principios de higiene del sue\u00f1o<\/strong>. Esto implica ir a la cama s\u00f3lo parar dormir y no realizar en ella actividades que impliquen mantener la atenci\u00f3n como ver la televisi\u00f3n, leer o comer. Tambi\u00e9n es interesante<strong> fijar horario para acostarse y levantarse<\/strong>.<\/li>\n<li>Realiza <strong>actividades relajantes antes de ir a dormir<\/strong>. Un ba\u00f1o reparador o escuchar m\u00fasica pueden ser buenas ideas.<\/li>\n<li><strong>Revisar tus h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n<\/strong> que tambi\u00e9n pueden influir en tu sue\u00f1o. Intenta no realizar cenas copiosas y no ingerir nada justo antes de acostarte. Si tienes dudas siempre puedes seguir una <a href=\"https:\/\/fertilidad10.com\/dieta-para-embarazadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dieta para embarazadas<\/a> espec\u00edfica.<\/li>\n<li>Busca una <strong>postura adecuada para dormir<\/strong>. Es importante que est\u00e9s c\u00f3moda y que tu espalda no note sobreesfuerzos. Dormir con un coj\u00edn en la zona lumbar o con los pies levemente elevados puede ser de gran ayuda.<\/li>\n<li>Intenta realizar suficiente actividad f\u00edsica durante el d\u00eda de modo que por la noche est\u00e9s cansada y sea m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o. El <a href=\"https:\/\/fertilidad10.com\/ejercicios-para-embarazadas\/\">ejercicio para embarazadas<\/a> siempre es recomendable.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En caso de tener problemas de sue\u00f1o persistentes en el embarazo informa al m\u00e9dico de tu problema. Como ya sabes, la ingesta de medicamentos en este periodo debe ser controlada y prescrita siempre por un profesional.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/metodosalud.typeform.com\/to\/wNS1ij\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-595 size-full\" src=\"https:\/\/fertilidad10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/170721_Metodo-Salud_CTAs-rutinas-792x180.jpg\" alt=\"Tips para quedarte embarazada\" width=\"792\" height=\"120\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTienes problemas para conciliar el sue\u00f1o a cualquier hora del d\u00eda? El insominio en el embarazo es un problema com\u00fan. Descubre algunos trucos para evitarlo.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fertilidad"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Insomnio en el Embarazo: 5 Consejos para Acabar con el Problema<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTienes problemas para conciliar el sue\u00f1o a cualquier hora del d\u00eda? 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