{"id":789,"date":"2019-07-26T10:26:29","date_gmt":"2019-07-26T08:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=789"},"modified":"2019-08-19T16:33:45","modified_gmt":"2019-08-19T14:33:45","slug":"estres-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/estres-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 aparece el estr\u00e9s en el embarazo"},"content":{"rendered":"

El embarazo<\/a> es una de las etapas m\u00e1s felices y fascinantes de una mujer, tiene una vida dentro de ella y su vida cambiar\u00e1 por completo de la manera a como la conoc\u00eda hasta entonces. Entre esos cambios, tambi\u00e9n est\u00e1n los cambios\u00a0hormonales<\/strong> que aparecen sin aviso y hacen aparecer esos trastornos emocionales, susceptibilidad y<\/strong> estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

Aunque el estr\u00e9s aparezca, debemos estar conscientes de que se puede controlar y hasta eliminar<\/strong>. Debemos contar con apoyo emocional y tomar consejos para que no nos convirtamos en una persona distinta por completo.<\/p>\n

Estr\u00e9s en el embarazo: causas que lo provocan<\/h2>\n

El estr\u00e9s durante el embarazo<\/strong> puede aparecer por tres causas probables:<\/p>\n

Causas biol\u00f3gicas<\/h3>\n

En los primeros meses de embarazo, es com\u00fan que existan s\u00edntomas que alteren la normalidad en una mujer<\/strong>. Como el malestar, debilidad, somnolencia, insomnio<\/a>, v\u00f3mitos, etc. Y all\u00ed es cuando se producen cierta irritabilidad, tristeza y ansiedad, por no poder controlar esos cambios que lo est\u00e1 causando esa nueva vida que llevan dentro.<\/p>\n

Lo que no podemos permitir, es que esa causa hormonal natural nos controle durante todo el embarazo<\/strong> y reaccionemos con estr\u00e9s cada vez que alguien desea comunicarnos algo. Para poder controlar un poco esta situaci\u00f3n, pueden existir controles emocionales<\/strong> apenas se enteren que est\u00e1n embarazadas o previamente, si es posible.<\/p>\n

Causas externas<\/h3>\n

Como dijimos anteriormente, los meses del embarazo son de gran cambio para una mujer<\/strong>. Cambios inevitables que cada persona los enfrenta seg\u00fan su fortaleza, experiencia, apoyo emocional y siempre con un toque de estr\u00e9s. Esta situaci\u00f3n puede convertirse en algo terrible o algo maravilloso, cuando hay una motivaci\u00f3n y un prop\u00f3sito.<\/p>\n

Es posible que con el cansancio, el rendimiento en el trabajo no sea el mismo<\/strong>. Y se puede acumular tareas por hacer que antes no suced\u00edan. En el hogar, hay que preparar el cuarto del beb\u00e9 y eso tambi\u00e9n le crea cierta ansiedad a la madre de tenerlo listo cuanto antes.<\/p>\n

Es posible que sucedan acontecimientos que no est\u00e1n previstos, como problemas familiares, con su pareja, etc. <\/strong>Y eso afectar\u00eda las horas de descanso que toda mujer necesita, lo que causar\u00eda un gran estr\u00e9s en el embarazo que cada persona manejar\u00e1 seg\u00fan su car\u00e1cter.<\/p>\n

Causas cognitivas:<\/h3>\n

Aunque algunas embarazadas no est\u00e1n al tanto de que padecen estr\u00e9s en el embarazo, una de las variables m\u00e1s comunes es el factor cognitivo. C\u00f3mo interpreta la mujer su situaci\u00f3n, como le hace frente y de qu\u00e9 es capaz de hacer para superar el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

Ya que sabemos qu\u00e9 causa el estr\u00e9s, debemos saber c\u00f3mo<\/strong> podemos controlarlo y superarlo <\/strong>para que en cuanto aparezca sepamos qu\u00e9 hacer. Aqu\u00ed te daremos algunas ideas:<\/p>\n

    \n
  1. Descansa lo m\u00e1s que puedas:<\/strong> en los primeros meses, te sentir\u00e1s muy d\u00e9bil y cansada. Aprovecha cada momento libre que tengas y descansa<\/strong>, ya que es beneficioso para la salud del beb\u00e9 y tambi\u00e9n para tu organismo. Si est\u00e1s trabajando, no dudes en regalarte la hora de comida para relajarte y colocar las piernas en un lugar alto.<\/li>\n
  2. Come bien y haz ejercicios:<\/strong> La dieta balanceada<\/a> puede lograr que las hormonas se equilibren de alguna u otra manera. Aseg\u00farate de comer alimentos con vitamina B, pan, arroz y algunos otros que tienen serotonina<\/strong>, la hormona anti-estr\u00e9s. El ejercicio<\/a> es saludable ya que te mantiene ocupada. Aunque siempre es necesario consultar con tu m\u00e9dico y asegurarte que la actividad no sea de alto impacto para el beb\u00e9. Es recomendable hacer nataci\u00f3n<\/strong> y yoga<\/strong> que mantienen la flexibilidad y los m\u00fasculos activos durante los meses del embarazo. Hoy en d\u00eda existen clases de aer\u00f3bicos para embarazadas y, tambi\u00e9n puedes hacer una caminata diaria de aunque sea 10 minutos al d\u00eda.<\/li>\n
  3. Consi\u00e9ntete y d\u00e9jate consentir:<\/strong> Eres la reina del lugar cuanto est\u00e1s embarazada, entonces date el lujo de re\u00edr, ver tus series de TV favoritas y salir con tus amigas a relajarte y conversar en modo de relajaci\u00f3n. Para combatir el estr\u00e9s en el embarazo tambi\u00e9n es recomendable hacer un viaje de fin de semana donde despejes la mente de los problemas de la vida diaria<\/strong>.<\/li>\n
  4. Comparte sentimientos:<\/strong> Es normal preocuparte por c\u00f3mo nacer\u00e1 el beb\u00e9, sus latidos, los movimientos y todas las incertidumbres que se presentan durante los 9 meses de embarazo<\/strong>. Habla con tu mam\u00e1, quien es la que m\u00e1s te va a entender, o con tu pareja y seres queridos para desahogarte y apoyarte.<\/li>\n
  5. El parto:<\/strong> Parece un momento de muchas preguntas sin respuestas hasta que llega el momento. Es por eso que debes informarte por internet, libros, m\u00e9dicos; de todas las preguntas que tengas y as\u00ed podr\u00e1s despejar tus dudas y evitar el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ahora ya conoces una serie de trucos para combatir el estr\u00e9s en el embarazo. Apl\u00edcalos y disfruta al m\u00e1ximo de esta etapa de tu vida.<\/p>\n

    \"Tips<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \u00bfEst\u00e1s embaraza? \u00bfTe sientes estresada? El estr\u00e9s durante el embarazo es un s\u00edntoma com\u00fan en esta etapa. 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