{"id":818,"date":"2021-01-04T10:13:11","date_gmt":"2021-01-04T09:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/prueba.fertilidad10.com\/?p=818"},"modified":"2021-01-11T10:42:45","modified_gmt":"2021-01-11T09:42:45","slug":"natacion-para-embarazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilidad10.com\/natacion-para-embarazadas\/","title":{"rendered":"6 beneficios que determinan que la nataci\u00f3n para embarazadas es ideal"},"content":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n <strong>la nataci\u00f3n es uno de los ejercicios m\u00e1s recomendados para mejorar la salud<\/strong> ya que aporta muchos beneficios f\u00edsicos y apenas conlleva riesgos si se practica con cuidado. En este art\u00edculo te explicamos las <strong>ventajas de la nataci\u00f3n para embarazadas<\/strong> y algunos tips que debes tener en cuenta.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>La importancia de la actividad f\u00edsica en el embarazo<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/fertilidad10.com\/ejercicios-para-embarazadas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">actividad f\u00edsica en el embarazo<\/a> es fundamental para evitar algunos de sus s\u00edntomas m\u00e1s molestos como los pies y las piernas hinchadas. El <strong>ejercicio tambi\u00e9n sirve a las embarazadas para controlar su peso y &nbsp;mejorar su estado an\u00edmico<\/strong>.<\/p>\n<p>Evidentemente, y debido a la situaci\u00f3n excepcional que vive la mujer en esos nueve meses,<strong> el ejercicio en el embarazo debe ser siempre controlado, adaptado y moderado<\/strong>. De ah\u00ed la importancia de elegir actividades dirigidas como Pilates, yoga o &nbsp;nataci\u00f3n.<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2>\u00bfPor qu\u00e9 la nataci\u00f3n para embarazadas?<\/h2>\n<p>La <strong>nataci\u00f3n para embarazadas<\/strong>, adem\u00e1s de las ventajas del deporte general, &nbsp;ayuda a eliminar el exceso de agua y l\u00edquidos retenidos, fortalece zonas del cuerpo como la espalda, que se cargan por el aumento de peso en la mujer, y <strong>prepara el sistema muscular de cara al parto<\/strong>.&nbsp; En definitiva sirve para mantenerse en forma y disminuir algunos s\u00edntomas gestacionales molestos.<\/p>\n<h3>6 beneficios de la nataci\u00f3n para embarazadas<\/h3>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a enumerar otros beneficios de la nataci\u00f3n en el embarazo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Se practica en un entorno<\/strong> <strong>seguro<\/strong>. La capacidad de flotaci\u00f3n e ingravidez &nbsp;facilita la libertad de movimientos en el agua. De esta forma la mujer puede adoptar posturas y realizar ciertos esfuerzos que en la superficie ser\u00edan inc\u00f3modos e incluso peligrosos para ella.<\/li>\n<li><strong>Mejora el sistema respiratorio y cardiovascular.<\/strong> La nataci\u00f3n es un deporte aer\u00f3bico que ejercita todo el cuerpo fortaleciendo el sistema cardiorespiratorio y mejorando la oxigenaci\u00f3n. Puesto que tambi\u00e9n mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea la <strong>nataci\u00f3n para embarazadas<\/strong> ayuda a prevenir varices, hinchaz\u00f3n de tobillos y calambres.<\/li>\n<li><strong>Tonifica los m\u00fasculos.<\/strong> En todos los casos la nataci\u00f3n se considera una actividad completa por su capacidad de ejercitaci\u00f3n y tonificaci\u00f3n muscular de brazos, espalda, zona abdominal y piernas.<\/li>\n<li><strong>Nos ayuda a relajarnos.<\/strong> El entorno acu\u00e1tico es m\u00e1s propenso para la relajaci\u00f3n. En \u00e9l las articulaciones y la columna vertebral, que sufren sobrecarga por el aumento de peso del embarazo, se alivian, distienden y liberan.<\/li>\n<li><strong>Libertad de estilo.<\/strong> Una de las ventajas de la <strong>nataci\u00f3n para embarazadas<\/strong> es la libertad de estilos y ejercicios que ofrece, lo que permite a la mayor\u00eda de mujeres sentirse c\u00f3modas realizando esta actividad. A\u00fan as\u00ed en los programas acu\u00e1ticos para embarazadas siempre ser\u00e1n m\u00e1s recomendables aquellos que fortalecen las zonas que m\u00e1s peso acumulan en la gestaci\u00f3n (espalda, pectorales y piernas) y las que tendr\u00e1n un papel determinante durante el <a href=\"https:\/\/fertilidad10.com\/sintomas-de-parto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">parto<\/a> (gl\u00fateos, abductores, abdominales y perineo).<\/li>\n<li><strong>Actividad diaria y sue\u00f1o reconfortante.<\/strong> Al igual que otras actividades f\u00edsicas la nataci\u00f3n permite controlar el peso y mantenerse activa. La <strong>nataci\u00f3n para embarazadas<\/strong> tambi\u00e9n implica realizar un esfuerzo que, a niveles de descanso, se traduce en un sue\u00f1o m\u00e1s reconfortante.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Recomendaciones y posibles contraindicaciones de la nataci\u00f3n en el embarazo<\/h2>\n<ul>\n<li>Antes de iniciar un programa de ejercicios acu\u00e1ticos o clases de <strong>nataci\u00f3n para embarazadas <\/strong>es aconsejables que consultes con tu m\u00e9dico o ginec\u00f3logo.<\/li>\n<li>Dentro del agua intenta<strong> disminuir aquellos ejercicios que se realicen en posici\u00f3n dec\u00fabito frontal<\/strong> (es decir, boca abajo), ya que disminuyen el flujo sangu\u00edneo en el \u00fatero y en el beb\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Elige ropa y calzado c\u00f3modo<\/strong>. A las mujeres que van a realizar nataci\u00f3n en el embarazo se les recomienda el uso de ba\u00f1adores deportivos adaptados, que son aquellos que en la parte del vientre forman una bolsa para recoger la barriga y no comprimirla. Respecto al calzado es mejor<strong> utilizar uno de goma que se agarre bien para evitar ca\u00eddas y resbalone<\/strong>s en la superficie exterior de la piscina.<\/li>\n<li>Para evitar los cambios de temperatura bruscos se aconseja a las embarazadas<strong> entrar en el agua de forma lenta y progresiva<\/strong>, y siempre por las escaleras.<\/li>\n<li>El \u00fanico estilo que est\u00e1 contraindicado en la <strong>nataci\u00f3n para embarazadas<\/strong> es &nbsp;mariposa bocabajo.<\/li>\n<li>A partir del octavo mes algunos especialistas recomiendan <strong>suspender los ejercicios de nataci\u00f3n para embarazadas<\/strong>. Durante las \u00faltimas semanas de gestaci\u00f3n existe mayor riesgo de desprendimiento del tap\u00f3n mucoso de forma involuntaria, lo que podr\u00eda desencadenar una infecci\u00f3n vaginal y, en algunos casos, un parto prematuro.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los m\u00e9dicos tambi\u00e9n desaconsejan la nataci\u00f3n a las embarazadas en los siguientes casos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Embarazos de alto riesgo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Amenaza de parto prematuro<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Mujeres con placenta previa<\/strong>, retardo en el crecimiento uterino o problemas<\/li>\n<li>Embarazadas con<strong> excesiva dilataci\u00f3n del cuello uterino<\/strong>.<\/li>\n<li>Mujeres que, por cualquier motivo, han<strong> expulsado el tap\u00f3n mucoso antes de tiempo<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Embarazadas que deben realizar reposo absoluto<\/strong> o que sufren una enfermedad de la gestaci\u00f3n incompatible con la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/metodosalud.typeform.com\/to\/wNS1ij\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-595 size-full\" src=\"https:\/\/fertilidad10.com\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/170721_Metodo-Salud_CTAs-rutinas-792x180.jpg\" alt=\"Tips para quedarte embarazada\" width=\"792\" height=\"120\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El deporte durante el embarazo mejorar\u00e1 tu estado f\u00edsico y mental. Practica la nataci\u00f3n para embarazadas y descubre los beneficios que te puede aportar.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":819,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-818","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-habitos-saludables-embarazo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nataci\u00f3n para embarazadas: 6 beneficios de su pr\u00e1ctica<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El deporte durante el embarazo mejorar\u00e1 tu estado f\u00edsico y mental. 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